Der praktische Weg zur Stressreduktion (8 Termine je ca. 90 Minuten)
Die Praxis der Achtsamkeit findet in der heutigen Zeit immer mehr Anwendung, wenn wir längerfristig unsere Gesundheit erhalten wollen. Heute ist es nicht nur die subjektiv wahrgenommene Zunahme von „Alltagshektik“, welche eine Reihe von Stressoren für uns bereithält, sondern sind vielmehr die eigenen Gedanken und Bewertungen, die Stress auslösen können.
Achtsamkeit kann als klares und nicht-wertendes Gewahrsein dessen bezeichnet werden, was in jedem Augenblick geschieht. Sie ermöglicht uns, Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle und alle anderen Wahrnehmungen, ob angenehm, unangenehm oder neutral, zu erfahren und so zu akzeptieren, wie sie sind – das Leben also tatsächlich zu erleben, wie es sich von Augenblick zu Augenblick entfaltet.
Ziele des Achtsamkeitstrainings:
- Wir werden in diesem Kurs körperliche und geistige Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken erleben.
- Wir lernen Notfalltechniken bei akutem Stress kennen und
- Wissen und akzeptieren, dass wir Achtsamkeit selbstständig praktizieren müssen, um langfristig mit Stress umgehen können.
Inhalte (Auszug) des Achtsamkeitstrainings:
- Achtsame Körperarbeit: z.B. Bodyscan; Progressive Muskelentspannung
- Konzentrationsübungen: z.B. Taijiquan; Übungen mit „Indian Clubs“
- Atemtechniken / Meditation
- Yoga Nidra
Auf Wunsch können weitere Inhalte hinzugenommen werden. Trainiere Körper, Geist und Seele! Plane mit mir und mindestens zwei anderen Interessierten aus deinem Umfeld deses individuelle Training und erlebe mehr Gesundheit und einen besseren Schlaf. Gemeinsam zu einem besseren Wohlbefinden! Weitere Informationen auf Anfrage (Kontakt)