Gedanken zum Macebell-Training
Seit über 2 Jahren trainiere ich selbst und biete Macebell Training an.
Ich habe einiges darüber gelernt, warum dieses unkonventionelle Trainingsgerät so unglaublich ist und auf welche vielen Arten diese Praxis auch dich beeinflussen kann. Fast jeder kann lernen, eine Langhantel sicher und effektiv zu benutzen. Sie ist ausbalanciert, da auf jeder Seite gleiche Gewichtsscheiben angebracht sind. Die Platten drehen sich, wenn die Hantel angehoben wird. Die gesamte Anstrengung wird auf das Anheben gerichtet, nicht auf das Ausbalancieren. Es werden relativ wenige Wiederholungen durchgeführt und es wird explosive Kraft eingesetzt und entwickelt.
Mit der Macebell ändert sich alles.
Die Kontrolle ist am wichtigsten, das Gleichgewicht ist entscheidend und deine Kraft wird kontinuierlich benötigt. Im Allgemeinen werden höhere Wiederholungszahlen verwendet, die Sätze können minutenlang dauern. Wenn Kraftdreikampf mit einer Explosion verglichen werden kann, so ist das Schwingen mit der Macebell wie ein Waldbrand. Das ultimative Kompliment an einen Mace-Meister lautet:
„Bei dir sieht es so leicht und so geschmeidig aus!“
Es gibt eine bestimmte Einstellung, die einen Athleten dazu bringt, immer schwerere Gewichte für eine einzelne Wiederholung zu heben und das ist bewundernswert. Aber es erfordert eine ganz andere Art von Einstellung, um zu lernen, wie man eine unbeholfene Bewegung fließend und geschmeidig aussehen lässt, während das Gewicht über Hunderte von Wiederholungen seine Runden dreht.
„Im Dschungel des Kraft- und Konditionstrainings sollte man sich langsam an schwere Gewichte heranschleichen. Wenn du ihnen nachjagst, werden die Verletzungen dich verfolgen!“ – Rik Brown
Macebell Training ist für fast jeden, unabhängig vom Alter, Geschlecht, Fitnesslevel, Einschränkungen oa.) geeignet, der nach einer neuen Herausforderung und Abwechslung im Training sucht oder starten möchte. Es geht um Kraft, Kontrolle und Koordination, was es zu einem vielseitigen Werkzeug macht. Interessiert, es selbst auszuprobieren?
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